5時5０分 起床 時々寝坊するときありますが、階段の下で管理人が降りてくるのを待っています。
・・・・・降りてくるのが遅いと、アベルが「ワオ〜〜ン」と遠吠えで催促します。
〜６時００分 トイレ休憩
６時００分 毎日、雨の日も風の日も「アベル」と散歩にでます！
ただし、
家を出て東西南北どちらにいくかは、「アベル」に決定権があります。
これまでの５年間の経験上わかったことは、「アベル」の散歩コースは毎日変わるということ。
多分、自分なりに縄張りにマーキングをして回っているのだと思う。
でも、強そうな犬を見るとたびたびコースを変更してしまいます。
しかしながら、コースは大体４コースくらいに決まっているのです。
・・・話は横道へそれてしまいますが、
「アベル」は、毎日、朝夕の散歩が健康法になっています。
今から、２年前までは体重が１６キロ（ウエルシュコーギーの場合は、平均が１０キロ前後？）で、お医者さんから注意されまして、散歩の時間を３０分から焼く１時間に延ばしました。
さらに、食事が大好きなんですが、３分の２の量に減らしました。
もちろん、おやつの量も少し減らしたのです。
その結果、現在では体重１３.５キロです。
お医者さん曰く、２.５キロ減、これは大変なことなんです。
でも、我が家のアベルはウエルシュコーギーのスタンダード種なので、体重１３.５キロが標準体重なのだそうです。
次は、管理人のことなんですが、
「アベル」がマーキングするときに合わせて、ストレッチをします。
屈伸運動、腕立て伏せなどをしながら、アベルと一緒に歩きます。
途中怖い大型犬のいる家の前は走り抜けます。^0^
６時5０分 帰宅
６時５０〜７時１０分 朝シャン
７時１０〜７時３０分 朝食しながら新聞を見る
７時５０分 出勤
ここで今日初めての夫婦の会話
私 ： 「行ってきます。」
妻 ： 「行ってらっしゃい。」
アベル ： 「ワｩ〜ン」
このパターンを毎朝続けています。(^0^)
おかげで、体脂肪＝２１．５
人間ドック → 健康状態良好
最後に、水分は十分補給しましょう！
１日当たり２リットル前後の水分補給が理想だそうです。
おやつ等の間食は控えめにネ・・・。
これが出来れば、あなたも標準体重が維持できる
はずです ？？？
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